La Alimentación Saludable es la mejor forma de cuidarnos

Alimentación Saludable

Sin duda alguna, llevar una dieta saludable es lo que debería hacer todo el mundo, estos alimentos nos proporcionan los nutrientes necesarios para que nuestro organismo trabaje de una forma optima. Ademas nos aportan muchos beneficios como tener menos probabilidad de padecer problemas cardiovasculares, menor obesidad o mayor vitalidad entre un sin fin de cosas que contaremos en nuestra web.

Alimentos Saludables

Definición de la Alimentación Saludable

Podríamos definir una alimentación saludable a aquellas dietas que contienen variedad de alimentos en proporciones adecuadas, las proporciones así como los alimentos que consumiremos difieren entre tipos de personas.

Una dieta saludable debería tener un 15% de proteínas, un 50% de carbohidratos y un 35% de grasas buenas. Pero como ya hemos dicho, difiere mucho dependiendo de la persona en base a su altura, edad, gasto energético diario, por ejemplo.

Existen personas que creen que comer de todo pero en pocas cantidades contribuyen a una dieta saludable y se equivocan, por que sin darse cuenta añaden a su menú diario azucares o una cantidad de grasas que no pueden ni imaginarse. Otros por el contrario ni siquiera llegan al mínimo de sus necesidades básicas diarias comiendo tan solo lechuga y saltándose el desayuno y comida, pensando que así lucirán un cuerpo mas definido o tendrán una mejor imagen pero también se equivocan. Una alimentación saludable debe ser variada en sus alimentos así como en sus cantidades y propiedades.

Beneficios de una Alimentación Saludable

Llevar una dieta saludable, aporta muchos beneficios a nuestro día a día, podríamos escribir un libro enumerando todas las cosas positivas que nos aporta pero te vamos a contar unas cuantas ahora: 

  • Memoria: Frutos secos como las nueces o almendras, ademas de contener grasas buenas que te pueden ayudar ha perder peso con un consumo moderado, son alimentos que mejoraran tu atención y memoria. 
  • Energía: Nuestro organismo se nutre de lo alimentos que consumimos y de ellos consigue la energía que nos permite realizar todo tipo de tareas durante el día. Es por ello que en nuestra dieta debemos añadir siempre carbohidratos saludables como el arroz, quinoa o la avena entre muchos otros.
  • Colesterol: Una alimentación saludable que incorpore cereales integrales, trigo, pescado azul, legumbres, frutas.. en definitiva una dieta variada con grasas saludables y fibras, ayudaran a reducir el colesterol malo "LDL" y a su vez aumentaran el colesterol bueno "HDL". El principal beneficiado de todo esto, ademas de nosotros mismos, es nuestro corazón, ya que el colesterol malo obstruye la circulación entre otras cosas y esto podría traducirse en posibles problemas cardíacos.
  • Hipertensión: Frutas como el Kiwi o el Mango son alimentos con un indice de sodio muy bajo y ello ayuda a mantener la tensión baja, la cebolla, el ajo o los puerros también ayudan a reducir la posibilidad de la aparición de la hipertensión.
  • Estrés: El cortisol es el encargado de controlar nuestro estrés entre otras funciones, la vitamina C de las Naranjas o el ácido omega 3 del Salmón ayudan a moderar la producción de esta hormona.
  • Sistema inmunologico: Siempre que consumamos alimentos saludables nuestro organismo lo notara, se recuperara más rápido de lesiones y enfermedades ya que le habremos dado todos los nutrientes necesarios para mantenerse fuerte y protegido.
  • Huesos: Algunos alimentos con indices de calcio elevado, como los lácteos algunas verduras, ayudaran a que nuestros huesos a fortalecerse y evitar la aparición de la osteoporosis.
  • Sistema digestivo: Al llevar una dieta y alimentación saludable nuestro organismo procesa mejor y más optimamente estos alimentos, lo ideal es no consumir comidas excesivamente grasosas.

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Esta es una pequeña lista de los beneficios que te puede aportar llevar una dieta saludable, te ayudaran a sentirte mejor y mucho más sano! Las personas que no siguen una dieta más o menos saludable suelen estar más cansados y de peor humor, llegando al final del día sin energía, así que si no quieres ser uno más empieza ya a consumir este tipo de alimentos, en poco tiempo notaras cambios que te empujaran a seguir por este camino.

Estilo de vida

Para muchos, llevar una dieta equilibrada y repleta de alimentos saludables se ha convertido en un estilo de vida y ademas muy sano. A menudo las personas que realizan este tipo de dietas, realizan más deportes y son más activos, esto se debe a que nuestro organismo trabaja de una forma optima y gestiona la energía de la mejor forma posible para aguantar toda nuestra jornada.

Cuando nos decidimos a empezar una dieta saludable parece que el mundo se nos venga encima, que si verdura, legumbres, comer sin sal, sin fritos.. uff!! Pero para nada, todo eso que sentimos al principio es totalmente psicológico por el cambio. Nuestro cuerpo con el tiempo nos lo agradecerá, y rápidamente nos adaptaremos a estos nuevos hábitos asta llegar a un punto de olvidar que nos gustaban tanto esas comidas pesadas y grasientas, no olvides que para eso ya tenemos la navidad, así que el resto del año toca portarse bien.

¿Cuales son los tipos de alimentos saludables?